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桑拿過程中，身體周圍血管擴張，血液循環加快，從心臟大量流入全身各處，血液經過肌肉組織從安靜狀態提升傳輸功能，因此沐浴後通常會感到有力氣，增進健康。桑拿後再入冷水浴，對心血管是一種強烈的刺激，血液迅速流回心臟和內臟。經過這樣一冷一熱的刺激，鍛鍊了心血管的功能，可以預防動脈硬化。

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